Во нашиот секојдневен живот, многу луѓе не се грижат за тоа како седат.Седат колку и да мислат удобно.Всушност, тоа не е така.Правилното држење на седењето е многу важно за нашата секојдневна работа и живот, а на суптилен начин влијае на нашата физичка состојба.Дали сте седентарен човек?На пример, канцелариските службеници, уредниците, сметководителите и другите канцелариски работници кои треба да седат долго време не можат да избегаат од долго седење.Ако поминувате многу време седејќи и не се движите, со текот на времето може да развиете многу непријатности.Седењето неправилно долго време може да доведе до болест, покрај тоа што изгледа летаргично.
Во денешно време, седечкиот живот стана секојдневен приказ на современите луѓе, освен спиење и лежење 8 часа или помалку, а остатокот од 16 часа седејќи речиси сите.Значи, кои се опасностите од долгото седење, заедно со лошото држење на телото?
1. Предизвика болка во рамото со лумбална киселина
Канцелариските работници, кои работат на компјутер долго време, обично седат за да користат компјутер, а работата на компјутерот е многу повторлива, најмногу фокусирана на работата на тастатурата и глувчето, долгорочно во овој случај, лесно предизвикува лумбална киселина на рамото болка, исто така склона кон локален замор и оптоварување на скелетните мускули, замор, болка, вкочанетост, па дури и вкочанетост.Понекогаш исто така лесно може да предизвика различни компликации.Како што се артритис, воспаление на тетивите и така натаму.
2.Дебелите се мрзете се разболете
Ерата на науката и технологијата го промени животниот модел на луѓето од режим на работа во седентарен режим.Долгото седење и неправилното седење ќе направи човек да стане дебел и мрзлив, а недостатокот на вежбање ќе доведе до болки во телото, особено во грбот, кои со текот на времето ќе се прошират на вратот, грбот и лумбалниот 'рбет.Исто така, го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и рак, како и негативни емоции како депресија.
Правилното држење на седечката положба може да се оддалечи од страдањето на болеста.Денес, ајде да разговараме за тоа како правилно да седиме за канцелариски работници.
1.Изберете научни и разумни канцелариски столчиња
Пред да можете да седите правилно, прво мора да го имате „вистинското столче“, со прилагодување на висината и подесување на грбот, со ролери за движење и потпирач за раце за одмор и израмнување на рацете.„Вистинскиот стол“ може да се нарече и ергономски стол.
Висината и фигурата на луѓето се различни, општо канцелариско столче со фиксна големина, не може да варира од личност до личност бесплатно приспособување, па затоа е потребен канцелариски стол кој може да се прилагоди на соодветна висина за нив.Канцелариски стол со умерена висина, стол и биро со координација на растојание, што е важно за добро седење.
Сликите се од веб-страницата на GDHERO (производител на канцелариски столчиња):https://www.gdheroffice.com
2. Прилагодете ја вашата нестандардна седечка положба
Седечката положба на канцелариските работници е многу важна, не држете се долго време, не само што е лоша за вратните пршлени, туку и за разни органи на телото.Следниве наведнувања, главата наведната напред и централизираното седење не се норма.
Истражувањата покажуваат дека кога аголот помеѓу видната линија и јадрото на земјата е 115 степени, мускулите на 'рбетот најмногу се опуштаат, така што луѓето треба да ја прилагодат соодветната висина помеѓу мониторите на компјутерот и канцелариското столче, толку подобро канцеларискиот стол има потпорен грб и потпирач за раце. и може да се прилагоди на висината кога работите. Треба да го држите вратот исправен, да ја потпирате главата, природен пролапс на две рамена, надлактицата блиску до телото, лактите свиткани на 90 степени;При користење на тастатурата или глувчето, зглобот треба да се опушти колку што е можно, да се одржува хоризонталната положба, средната линија на дланката и средната линија на подлактицата во права линија;Држете го струкот исправен, колената природно свиткани на 90 степени и стапалата на земја.
3. Избегнувајте да седите долго време
Долго седење на компјутер, особено често спуштање на главата, штетата на 'рбетот е поголема, кога се работи еден час или повеќе, погледот нагоре неколку минути, го ублажува заморот на очите, што може да го ублажи проблемот како на пр. губење на видот, а исто така може да застане до бањата, или одење надолу за чаша вода, или да направи мало движење, тапкање по рамото, ротација на половината, удирање на ногата свиткување на половината, тие можат да го елиминираат чувството на умор и исто така да бидат корисни за здравствената заштита на 'рбетот.
Време на објавување: 21-12-2021 година