Кога бевме деца, нашите родители секогаш ни велеа дека не ги држиме правилно нашите пенкала, не седевме како што треба.Како што растам, сфаќам колку е важно да седам правилно!
Седечката работа е еднаква на хроничното самоубиство. Некои вообичаени проблеми кај канцелариските работници се болки во долниот дел на грбот, болки во вратот и рамото и болки во зглобот, но зафатената работа секој ден, дозволува да ги поднесувате сите видови здравствени опасности што ги носи канцелариската работа.Затоа, важно е добро да седите, а приспособувањето на канцелариското столче е всушност добро за вашето здравје!
Овде ќе ви покажеме како да го прилагодите канцеларискиот стол:
1.Прилагодете го седиштето на удобна висина.
Која е вистинската висина за стол?Можеме да се прилагодиме од стоечката положба.Стоејќи пред столот, турнете ја рачката за да го подигнете или спуштите седиштето на столчето додека неговиот врв не биде под вашите колена.Потоа треба да можете удобно да седите на столот со стапалата рамни на подот.
2. Репозиционирајте ја канцелариската столица и проценете ги аглите на лактите.
Поместете го столчето што е можно поблиску до бирото, така што надлактиците можат удобно да висат паралелно со 'рбетот, а двете раце лесно да се стават на работната површина или на тастатурата.Прилагодете ја висината на седиштето нагоре и надолу за да се осигурате дека надлактицата е под прав агол на подлактицата.
Во исто време, прилагодете ја висината на потпирачот за рака така што надлактицата ќе биде малку подигната само на рамото.
3. Погрижете се вашите стапала да се на вистинската висина.
Ставете ги стапалата рамно на подот и лизгајте ги рацете помеѓу бутовите и работ на седиштето, оставајќи ширина на прстот помеѓу работ на седиштето и бутовите.Флексијата на коленото е приближно 90° кога седите правилно.
Ако сте високи, просторот на бутот и перницата е голем, треба да го подигнете седиштето;Ако нема простор помеѓу бутот и перничето за седиштето, треба да го спуштите седиштето или да користите перниче за нозе.
4. Измерете го растојанието помеѓу вашите телиња и работ на седиштето.
Седнете колку што можете наназад, со половината блиску до потпирачот на столот и ставете ја тупаницата помеѓу телињата и предниот раб на седиштето.Вашите телиња треба да бидат оддалечени околу тупаница (околу 5 см) од предниот дел на седиштето.
Ова растојание ја одредува длабочината на седиштето, вистинската длабочина за да се избегне паѓање или паѓање низ половината.Ако телињата притиснат на предниот раб на седиштето, приспособете го потпирачот за грб за да се движи напред или користете го половината за да ја намалите длабочината. и зголемете ја длабочината на седиштето.
5.Прилагодете ја висината на лумбалната потпора.
Прилагодете ја висината на лумбалниот потпирач така што ќе одговара на радијанот на половината, така што половината и грбот ќе добијат максимална поддршка.
Кога лумбалната потпора е на вистинската висина, можете да почувствувате цврста потпора во долниот дел на грбот.
6.Прилагодете ја висината на потпирачот за рака.
Прилагодете ја висината на потпирачот за рака за да се осигурате дека флексијата на лактот од 90° може добро да го допре потпирачот за рака.Ако потпирачот за рака е превисок и не може да се намести, треба да се отстрани за да се избегне болка во рамото и рацете.
7.Прилагодете го нивото на очите.
Седнете на стол, затворете ги очите, свртете се природно напред и отворете ги.Со компјутерски екран во вистинската положба, треба да можете да гледате директно во центарот на екранот и да го гледате секој негов агол без да ги вртиме главите или да се движите нагоре и надолу.
Ако мониторот е премногу висок или премногу низок, треба да се направат прилагодувања за да се намали напрегањето на мускулите на вратот.
Дали научивте како да го наместите канцеларискиот стол?За да го подобрите вашето држење, изберетеприлагодлив канцелариски стол.
Време на објавување: мај-09-2022 година