Истражувањата покажуваат дека просечниот канцелариски работник седи до15 часа дневно.Не е изненадувачки, сето тоа седење е поврзано со поголем ризик од проблеми со мускулите и зглобовите (како и дијабетес, срцеви заболувања и депресија).
Иако многумина од нас знаат дека седењето по цел ден не е одлично за нашите тела и умови.Што треба да прави посветен канцелариски работник?
Едно парче од сложувалката лежи во тоа што седиштата на работната маса ќе бидат поергономски.Ова има две предности: седењето му одзема помалку на вашето тело и ќе ја избегнете непријатноста што го отежнува фокусирањето на работа.Без разлика дали седите 10 часа на ден или два, еве како да направитеканцелариски столпоудобно.
Покрај правилното држење на телото, еве осум начини како да се чувствувате поудобно додека седите на биро.
1.Поддржете го долниот дел на грбот.
Многу работници се жалат на болки во долниот дел на грбот, а решението може да биде блиску до најблиската лумбална перница.
2. Размислете за додавање на перниче за седиште.
Ако лумбалната потпорна перница не ја пресече или едноставно се најдете дека сакате уште поголема поддршка, тогаш можеби е време да додадете перниче за седиште во поставувањето на столот за маса.
3. Погрижете се вашите стапала да не се висат.
Ако сте на пократка страна и вашите стапала не се потпираат рамно на земја кога седите на вашата канцелариска фотелја, овој проблем има брз лек: Едноставно користете ергономски потпирач за нозе.
4. Користете потпирач за зглоб.
Кога пишувате и користите глушец додека седите на биро цел ден, вашите зглобови навистина можат да издржат удар.Додавањето на гел потпирач за зглоб на вашата работна маса може да биде одличен начин за намалување на оптоварувањето на вашите зглобови.
5.Подигнете го мониторот до нивото на очите.
Седењето на бирото и гледањето на екранот на лаптопот или десктоп компјутерот цел ден е рецепт за истегнување на вратот.Полесно одете на 'рбетот со подигање на лаптопот или мониторот до нивото на очите, така што ќе треба само да гледате право напред за да гледате во екранот.
6.Држете референтни документи на ниво на очите.
Го намалува напрегањето на вратот бидејќи не мора постојано да фрлате поглед надолу за да читате од документот.
7.Прилагодете го осветлувањето на вашата канцеларија.
менувањето на осветлувањето на вашата канцеларија може да го направи поудобно да гледате во вашиот екран.Започнете со инвестирање во неколку светилки со повеќе поставки за осветлување за да можете да го приспособите интензитетот на светлината и каде таа слетува на вашиот компјутер и работна маса.
8.Додадете малку зеленило.
Истражувањата откриваат дека живите растенија можат да го прочистат воздухот во канцеларијата, да го намалат стресот и да го подобрат расположението.
Со овие осум начини, тогаш ништо не ја прави канцелариската столица поудобна отколку да се чувствувате среќни додека седите во неа!
Време на објавување: април-09-2022 година