Можеби сте научиле некои општи знаења за подобро држење во канцеларијата од разни онлајн статии.
Сепак, дали навистина знаете како правилно да го поставите вашето канцелариско биро и стол за подобро држење на телото?
ГДЕРОќе ви обезбеди ЧЕТИРИ тајни.
Прилагодете го столот што е можно повисоко.
Користете подлога за нозете за да ги поддржите стапалата.
Префрлете го задникот на задниот раб.
Поместете го столчето многу блиску до бирото.
Ајде да ги објасниме тие тајни ЕДНА ПО ЕДНА.
1. Наместете го столот што е можно повисоко.
Ова е веројатно најважната тајна во однос на подоброто држење во канцеларијата.Спуштањето на столчето е најчестата грешка што ја гледаме на работното место.
Секогаш кога имате релативно ниско столче, вашето канцелариско биро станува релативно високо.Затоа, вашите раменици остануваат подигнати во текот на целото работно време.
Можете ли да замислите колку стегнати и уморни се вашите мускули кои ги подигнуваат рамената?
2. Користете подлога за нозете за да ги потпрете стапалата.
Со оглед на тоа што го подигнавме столчето во претходниот чекор, подлогата за стапала е неопходна за повеќето луѓе (освен оние со многу долги нозе) за да се намали стресот на грбот.
Се е до механичкиот баланс на синџирот.Кога седите високо и нема поддршка под стапалата, силата на влечење на гравитацијата на вашата нога би додала дополнителна напнатост надолу на долниот дел на грбот.
3. Префрлете го задникот на задниот раб.
Нашиот лумбален 'рбет има природна кривина наречена лордоза.Во однос на одржување на нормалната лумбална лордоза, поместувањето на задникот до задниот раб на столот е многу ефикасно решение.
Ако столот е дизајниран со крива на лумбална потпора, тогаш вашиот долен дел од грбот ќе стане многу опуштен откако ќе го префрлите задникот наназад.Во спротивно, те молам само тенко перниче помеѓу долниот дел на грбот и грбот на столот.
4. Поместете го столчето многу блиску до бирото.
Ова е втората важна тајна во однос на подоброто држење во канцеларијата.Повеќето луѓе ја поставуваат својата канцелариска работна станица на погрешен начин и ја држат раката во положба за напредување.
Повторно, ова е проблем со механичка нерамнотежа.Продолженото достигнување на раката напред може да го зголеми напнатоста на мускулите лоцирани во медијалниот дел од скауларната област (т.е. помеѓу 'рбетот и скапулата).Како резултат на тоа, се јавува досадна болка во средината на грбот покрај скапулата.
Накратко, подоброто држење во канцеларијата се потпира на доброто разбирање на човечката механичка рамнотежа.
Време на објавување: јули-06-2023 година