Често гледаме некои пациенти, на млада возраст, ги мачи цервикална спондилоза, лумбална дискус хернија, откако ги прашале дека се седечка канцелариска гужва.Општото континуирано седење повеќе од 2 часа без активности за стоење или менување на однесувањето на седечката положба е седечки.Тоа е штетно за долго седење, првата штета е нашиот 'рбет, кардиоваскуларниот систем и гастроинтестиналниот систем исто така ќе бидат засегнати во различен степен.Доктор по медицина за рехабилитација во болница сугерира дека седечките луѓе треба да обрнат внимание на промената на седечката положба и може да се обидат да направат некои„мали движења“наканцелариски стол.
„мали движења“ како подолу:
1. Седнете на работ од столот со нозете во круг, свиткани колена и стапалата на подот.Малку подигнете ја левата нога од земјата и свртете ја спротивно од стрелките на часовникот од под коленото, како да цртате кругови во воздухот со петицата.Продолжете да кружите спротивно од стрелките на часовникот 30 секунди, а потоа во насока на стрелките на часовникот 30 секунди.Потоа, подигнете ја десната нога и направете го истото.Ако круговите ви се премногу здодевни, можете да ги зачините работите со 26 букви.
2. Подигнете ги телињата и седнете на работ од столот, држејќи ги свитканите колена.Истегнете ги тетивата (мускулите на задниот дел на бутовите) со кревање на левата нога кон таванот, прстите нагоре и нозете исправени и паралелни со подот, на крајот спуштете ги стапалата и повторете ја целата низа 5 пати.Потоа, направете го истото со десната нога.
3. Подигнувањето на коленото бара да седнете малку зад столот и да се потпрете на него.Држете ги свитканите колена и подигнете ја едната нога кон градите.Повторете 5 пати со двете нозе.
4. Седнете на средината на столот со исправен грб.Исправете ги рацете и раширете ги на страните како да ја формирате буквата Т со горниот дел од телото.Држете ги рацете исправени и спојте ги рацете над вашата глава.Повторете 20 до 30 пати.
5. Навалете ја главата наназад, ставете ги рацете зад вашата глава и турнете ја главата напред колку што можете посилно додека вратот ви е мирен.Одморете се по 10 секунди и повторете 10-20 пати.
Ако сте еден од оние луѓе кои поминуваат многу време седејќи во канцеларија, можете да ги испробате овие мали трикови наКанцелариски столчиња GDHEROда го одржуваме здравото.
Горенаведените канцелариски столчиња се од GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Време на објавување: Јуни-07-2022 година